PENTING ATAU TIDAK SARAPAN DIPAGI HARI ?

Assalamuakaikum, Dingers semoaanyaaaa, Gimans kabsnya kelian baek – baek sadjakan ? hayooo udah pada Sarapan belum nih ? kalau belum jangan lupa untuk sarapan dihari ini. Memang tidak bisa dihindari kesibukan warga kota seolah – olah tidak ada habisnya mulai dari berangkat kekantor atau Kampus lebih pagi agar tidak terkena macet sampai deadline pekerjaan tugas – tugas yang harus diselesaikan.

Kesadaran kita akan pola hidup sehat sering kali terabaikan.Salah satu contohnya Sarapan Pagi. Sarapan pagi sering disebut-sebut sebagai yang paling penting sebagai bekal beraktivitas di pagi hari. Namun, belakangan ini, semakin banyak orang berpendapat bahwa sarapan pagi tak harus dijalani, bahkan mungkin boleh mulai ditinggalkan. Itu merupakan anggapan yang salah besar.

Breakfast1.jpg

Sarapan penting ga sih?

Penting sekali! Menurut kesehatan, sarapan penting untuk memenuhi sekitar seperempat dari kebutuhan kalorimu perhari juga meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kekuatan otak. Hal ini juga sudah dibuktikan oleh banyak penelitian lho! Bagi Ibu yang memiliki buah hati yang sedang bersekolah, sarapan akan memudahkan anak untuk menyerap pelajaran di sekolah. Jika tidak seorang anak akan sulit untuk fokus pelajaran, mudah menguap(kantuk), Kelaparan,tidak berenergi sampai makan siang yang berlebihan.

Sarapan adalah pola makan paling penting. Manfaatnya dapat memenuhi kebutuhan energi untuk memulai aktivitas, memenuhi kebutuhan nutrien yang sehat, memenuhi asupan asupan protein dan serat, juga lemak yang baik.

Semua manfaat itu akan didapat jika orang memilih sarapan yang tepat. Pilihlah menu sarapan seperti oat, selain tergolong karbohidrat komplek, Oat juga kaya serat dan protein.

Kedua zat gizi itu akan membantu menyeimbangkan nutrisi yang diperlukan tubuh. Sedangkan karbohidrat kompleks, membantu orang merasa keyang lebih lama sehingga tak tergoda untuk mengemil makanan tinggi kalori.

Mudah membuat sarapan

Tidak perlu repot menyiapkan makan pagi. Sebab Anda bisa merebus atau menggoreng telur, dan menikmatinya bersama sayur yang ikut ditumis. Jadi kemudahan membuat sarapan tentu membantu Anda yang ingin menurunkan berat badan tanpa sengsara.

Meningkatkan sistem Imune

Rajin sarapan membuat sistem imun semakin kuat, Anda pun semakin jarang sakit. Tubuh sehat akhirnya mendorong Anda untuk semakin bersemangat dalam berolahraga dan menurunkan berat badan.

Awal yang baik

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa jika Anda sarapan, kemungkinan besar Anda akan makan sehat sepanjang hari. Jadi sarapan adalah awal yang baik bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Itulah berbagai alasan kenapa sarapan penting untuk diet. Bagi Anda yang tidak sedang berdiet, tetap nikmati sarapan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh sepanjang hari!

Bagaimana jika kita sering melewatkan Sarapan, dampaknya apa ?

Menurut Dr. John Berardi, co-founder Precision Nutrition, seperti dikutip dari Yahoo Shine. Menurutnya, terbukti bahwa banyak orang sering melewatkan makan pagi dan kondisi kesehatannya baik-baik saja, maka sebenarnya sarapan pagi itu tidak terlalu penting. "Sekitar 85% klien kami tidak makan sarapan pagi, dan memfokuskan asupan nutrisi lewat makanan di siang hari. Dan justru dengan kebiasaan ini, mereka hidup lebih sehat," ungkapnya.

Bahkan, yang ditemukan Berardi saat tidak melakukan sarapan pagi metabolisme tubuh juga tidak menurun, malahan berat badan bisa lebih dimaintain. Artinya, Anda yang punya problem berat badan dapat terbantu menurunkan berat badan.

Menurut Berardi, inilah lima alasan kuat untuk meninggalkan sarapan pagi:

Tak ada Hubungannya dengan metabolisme

Kalau dahulu dikatakan metabolisme bisa lebih lambat karena tidak sarapan, maka hal tersebut mungkin hanyalah mitos belaka. Lewat penelitian, justru tidak ditemukan hubungan penurunan metabolisme dengan tidak sarapan pagi. Sebenarnya, jumlah kalori harianlah yang jauh lebih menentukan metabolisme tubuh.

Menata porsi makan

Tidak sarapan pagi membuat Anda jadi kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak makan berlebihan. Secara otomatis, porsi makanpun berkurang. Disarankan pula agar Anda mengatur waktu makan, sehingga berat badan bisa diturunkan dan dijaga.

Menurunkan asupan karbohidrat harian

Kebanyakan dari kita justru mengonsumsi karbohidrat berlebihan setiap harinya. Yang apabila dijumlahkan, setiap hari konsumsi kalori dan karbohidrat melebih batas kebutuhan tubuh. Dengan tidak sarapan pagi, jumlah karbohidrat dan kalori yang masuk ke dalam tubuh akan berkurang dan bisa disesuaikan dengan yang Anda butuhkan.

Meningkatkan jumlah growth hormone

Ketika Anda tidak sarapan pagi, secara otomatis kadar insulin di dalam darah akan berkurang. Sensitivitas tubuh meningkatkan insulin akan terlatih sehingga kadar gula dalam darah bisa dikendalikan. Di waktu yang sama, tubuh akan memproduksi growth hormone, yang digunakan untuk regenerasi sel-sel tubuh serta membakar lemak di dalam tubuh.

Mendengarkan kebutuhan tubuh

Bangun di pagi hari dan dipaksa mengonsumsi segelas susu, sepiring roti atau justru sepiring nasi goreng terkadang membuat Anda mual dan rasanya tidak nyaman. Karena terpaksa dan hanya kebiasaan, Anda jadi tidak tahu apakah sebenarnya tubuh benar-benar membutuhkan asupan tersebut, atau hanya karena terpaksa?

Jadi untuk itu, Dengarkan saja apa yang tubuh anda perlukan jangan memaksakan diri anda berlebihan apabila anda ingin sarapan ya lakukanlah jika tidak, dengarkan apa yang tubuh anda perlukan, tetapi perlu anda perhatikan sarapan itu merupakan hal penting dan “tidak boleh” dilewatkan oleh siapa saja yang akan beraktifitas di pagi hari. Komitmen, niat, dan usaha harus kamu deklarasikan kepada dirimu sendiri. Tidak harus dengan makan yang lengkap dan ribet kok.

SUMBER :

1. Liputan6

2. Vemale.com