 |
| Berlari pagi merupakan salah satu pola hidup sehat |
GELAS DINGIN - Ada banyak jenis olahraga yang menjanjikan bikin tubuh Anda sehat dan langsing dalam waktu singkat. Seperti HIIT dan freeletics yang sangat melelahkan dan waktu istirahat tidak lebih dari satu menit.
HIIT
dan freeletics tidak dianjurkan bagi individu yang
akan mulai menjalani pola hidup sehat. Apalagi yang belum pernah olahraga sama
sekali. Jenis olahraga yang dianjurkan bagi pemula adalah jalan kaki atau jalan
cepat. Berjalan menelusuri taman selama 10 menit dapat meningkatkan stamina dan
metabolisme Anda. Baik juga untuk sendi bagi orang-orang dengan obesitas.
Bagi
yang baru saja memulai pola hidup sehat harus memerhatikan asupan air
sehari-hari. Selain baik untuk sistem cerna, minum air putih sesuai takaran
tergantung berat tubuh masing-masing dapat menjaga kesehatan kulit dan membantu
mengeluarkan racun dari tubuh. Tambah dengan segelas jus yang diracik
menggunakan blender dan tanpa pemanis tambahan membuat tubuh mendapat pasokan
vitamin dan mineral dari buah dan sayur-sayuran.
Seperti
dikutip dari Times of India, Selasa
(20/9/2016), penting bagi mereka untuk mengatur waktu tidur malam yang tepat.
Bagaimana juga tubuh butuh istirahat untuk mengembalikan semua energi yang
sudah terpakai selama lebih dari 12 jam.
Bangun
di pagi hari bisa membuat kulit terpapar sinar matahari yang kaya vitamin D
yang membantu tubuh menyerap kalsium penting guna membangun dan memelihara
kekuatan otot sehingga tulang senantiasa sehat.
Lakukan
olahraga ringan di bawah sinar matahari pagi sampai pukul 09.00. Setelah itu
bersih-bersih, dan racik makanan sehat Anda sendiri. Anda harus tahu bahwa
sinar matahari bukan satu-satunya sumber vitamin D. Vitamin D satu itu juga
bisa ditemukan di produk susu, ikan cod, telur, ikan salmon, dan ikan tuna.
0 coment�rios:
Posting Komentar